A lo largo del día notamos que nuestra vista está agotada. Pocos pero molestos síntomas pueden dar alerta como: visión borrosa, latido ocular, irritación, pesadez al leer, picor.
Las pantallas inteligentes, las horas que pasamos en el teléfono o computadora pueden contribuir al cansancio en la vista, provocando lo denominado OJOS CANSADOS.
La vista, como otras partes de nuestro cuerpo, también experimenta agotamiento. Existen ejercicios que permiten aliviar esta sensación y recuperar la comodidad visual.
Te dejamos una lista corta pero efectiva que aliviará la sensación de ojos cansados:
1. La oscuridad permite que nuestros ojos descansen. Siéntate en un lugar cómodo, coloca las manos abiertas sobre los ojos cerrados y mantén esta posición durante 1 o 2 minutos con respiración relajada y profunda. Repite 2 o 3 veces.
2. Distrae la visión y rompe la mirada fija en un mismo punto. Sentado con la espalda recta, dirige la mirada "al horizonte" en las cuatro direcciones: arriba, abajo y ambos costados. Repite 2 o 3 veces.
3. Realiza un masaje suave y circular sobre los párpados para relajar la visión.
4. Hacer que la pupila enfoque y acomode su visión sirve para relajar la vista. Coloca el dedo índice delante del ojo, estira el brazo dejando el antebrazo a 90 grados. Enfoca y desenfoca el horizonte alternando entre tu dedo y el fondo durante 1 minuto.
5. Para mejorar la hidratación de tus ojos abre y cierra los ojos 20 veces relajando tus músculos faciales.
Estos son solo algunos ejercicios que puedes realizar para descansar tu vista. También puedes realizarte uno de nuestros entrenamientos en Face Fitness. Nuestro entrenamiento BB Eyes te ayudará aliviando los síntomas.
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